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Cuando las emociones toman el control

Todas tenemos emociones. No esta mal ser una persona que demuestre sus emociones, que se muestre autentico, lo que si esta mal, es que esas emociones tomen el control en la vida de la persona que esas emociones nos hagan actuar de una manera de la que luego vamos a arrepentirnos.- Pero veamos:
hay 6 emociones básicas de las cuales se desprenderán otras:
Miedo Tristeza Enfado Asco  Sorpresa Alegría
Podemos enumerar muchas mas, pero digamos que  esas 6 son fundamentales y las que elegi para escribir este post.-
Si controlamos el MIEDO y la TRISTEZA, logramos SEGURIDAD Si controlamos el ASCO Y ENFADO, lograremos SERENIDAD La ALEGRÍA y SORPRESA bien gestionada nos traerá SUPERACIÓN

A cada emoción le corresponde una reacción negativa:
MIEDO-ANGUSTIA
TRISTEZA-APATIA ENFADO-IRA ASCO-REPULSION SORPRESA- PARALISIS ALEGRIA- EUFORIA
Si sabemos gestionar nuestras emociones podremos manejar estas reacciones negativas. Si entendemos, por ejemplo, que el enfado es una emoción que encierra una forma…
Entradas recientes

Cuidar de nosotras mismas

Los seres humanos venimos al mundo y sobrevivimos gracias a los cuidados de nuestra madre. Si no nos cuidan nos morimos. Cuando crecemos , llegamos a una edad en la que no necesitamos mas que nos cuiden y hasta empezamos a cuidar a otros.
es muy importante saber que en la vida adulta esos cuidados no los van a dar nadie mas que nosotros mismos.
Es importante cada día dedicarnos a los cuidados para nosotros, ya sea reservando una cantidad de tiempo en la cual nos vamos a demaquillar, a tomar algo rico , a leer un libro. Tiempo de calidad en el cual pasamos en calma y con la sola compañía que nosotros mismos.
Para poder aprovechar ese tiempo debemos saber cuales son las cosas que nos hacen felices. Es decir hay que conocerse un poco mejor.
Tratemos de que estos momentos no se reduzcan solo a : Me tomo un helado, Me como un chocolate, etc.

En el afán de cuidarnos, debemos tener un enfoque integral ya que cuidarse implica:

-  Cuidar la salud  
- Cuidar nuestra imagen
- Cuidar nuestro esp…

QUE ES COMER CONSCIENTES???

Pese a que el titulo parece toda una sofisticacion es algo bien sencillo. Comer conscientes es comer prestando atención en el acto de comer, con cada cosa que nos llevamos a la boca, disfrutando sabores, texturas, olores, colores,  temperaturas, en una palabra es la comida bien sensorial. Bien despiertos.
Esto se basa en el goce y disfrute del acto de comer y para eso, debemos comer despacio despacio.... de lo contrario al diablo con el placer!!!
Técnicas para comer conscientes:
Bocados chiquitos Descansar entre bocado y bocado Masticar muy pero muy bien Comer despacio  ( trata de empezar y terminar ultimo) Antes de repetir espera 10 minutos Dejar comida en el plato
con sencillos gestos, podemos mejorar la relación que tenemos con la comida. 
Este blog no postula el tener un cuerpazo. Lo que buscamos es ayudar a mejorar la relación con la comida.  NO se puede vivir haciendo dieta y sufriendo. Pero tampoco podemos comer descontroladamente .
Cuidar la relación con la comida trae aparej…

CUANDO ESTES TRISTE, PODES HACER ESTO.

Todos pasamos por periodos en los cuales podemos o no estar mas tristes. No es novedad que en Argentina nos sobran motivos para no estar siempre alegres, temas economicos, inseguridad, ideologicos que nos confrontan.
Si, todo ello nos va socavando. Y un dia, te das cuenta que estas cayendo en un estado de tristeza cronico, que te estas abandonando y lo peor es que no sabes como salir!

Calma, si estas pensando en ir a un psicologo o psiquiatra esta muy bien! Pero antes, proba con estos consejitos y tal vez evites complicaciones.

MUCHO SOL!!!

Esta comprobado que el sol y la vida al aire libre nos aumenta la dopamina , que es la hormona del placer


  TRIPTOFANO

Es un aminoacido  esencial es  precursor de los neurotransmisores, Serotonina ( bienestar ) , Melatonina ( sueño) y de la niacina vitamina B3 ( vitamina importante en la produccion de energia en nuestro cuerpo). Ingerir alimentos ricos en aminoacidos va a balancear nuestro cuerpo , estabilizando la ansiedad y estres y dandonos mas…

Desesperar es no esperar

Hay un puente entre nuestro inconsciente y el universo. cuando desesperamos ese puente parece quebrarse y empezamos a sufrir.
La vida es una gran batalla pero muchas veces si no logramos salir de la angustia, de la llamada "Noche Oscura del Alma" se convierte en una batalla difícil porque batallamos contra nosotros mismos, nuestros demonios , fantasmas, pensamientos y prejuicios interiores.-
Comienza así la depresión, la desesperación, la soledad, el desasosiego y la gran encrucijada.
También se manifiestan en síntomas físicos, como la fibromialgia, la gastroenteritis , la ansiedad y en casos extremos, el cáncer.-
Muchas veces la vida nos da ciertos golpes, divorcios, maltratos, muerte de seres queridos, y nos es difícil salir de ese dolor.- Requerimos un trabajo bien comprometidos con nosotros mismos, y en algunos casos, no podemos salir sin ayuda de un profesional.-
Pero lo mas importante es la fuerza que le ponemos, la garra, las ganas de dar el gran salto.
Se sale de la…

¿Es posible adelgazar para siempre?

Este tema es recurrente en mi.

Dos veces baje de peso y volvi a subir. Esto me causo una gran frustración y un enojo muy grande conmigo misma. Como me sacrifique tanto? Logre bajar! y después tire todo a la basura...

Yo en el 2016... ( casi 77 kilos)


Yo en la actualidad. ( 66 Kilos)


Y vamos por mas!!!!
Desde hace unos años, tome la decisión de cambiar mi vida por otra mas sana. Y el resultado fue bajar 12 kilos.
Hoy hace dos años, y subí 2 kilos de todos lo que baje. Pero no solo eso. Suelo bajarlos y subirlos, a veces es 1 kilo a veces 2 digamos que es mi "franja de error".
Mantenerse en un peso es posible, pero también tenemos que tener margen. Mi peso esta entre 66/68. Cuando peso eso, estoy bien, cuando paso los 68 , estoy mas atenta. Así, es posible mantenerse .
Lo que planteo en esta entrada no es mas ni menos que flexibilidad.
Ser flexibles , y tener estos dos kilos siempre para jugar, nos permite  ir manteniendo nos a raya.

La decisión de bajar de peso, y tener una m…

que no se nos escurra la vida ....

Como andan queridas seguidoras?
Saben una cosa? Los blogs en la Argentina han bajado notablemente sus visitas, pero la buena noticia es que mundialmente los blogs aun siguen vivos!
Asi que, animada por los blogs que suelo leer y que son de afuera y postean a diario me anime a volver!

Les cuento que en este verano , hice muchas cosas que amo. Ir a Brasil, obvio! a la cabeza de mi top de cosas que amo hacer.
Nuevamente viaje a Palhoça, a Praia de Cima, que es un lugar sumamente lindo.
Hay mucha naturaleza y pocos comercios.
Para mi que soy una loca de los shoppings esto no me  acobarda, ya que muchas veces suelo ir a los shoppings o a Floripa de compras pero me encanta lo agreste de Praia de Cima, y lo que podemos descansar en esta hermosa playa.
Priorizo mucho las caminatas a la mañana y a la orilla del mar,  donde siento que puedo mirar a mi interior, ya que las hago sola y las disfruto enormemente.

Pero lo que quiero resaltar en este posteo, es justamente  lo que experimento en cada…