La verdadera formula para adelgazar.

 Hemos hablado ya del tema del descenso de peso y su complejidad. En ESTE post, te comente como hacer dieta es una forma eficaz de auto maltrato que, dará sus frutos en el corto plazo pero a largo plazo se nos hará insostenible.

Tambien te hable en ESTE post, que la puerta de acceso para cambiar esos hábitos que nos hacen tomar mas peso y engordar, es el amor propio y la aceptación hacia uno mismo.

En este post, voy a cerrar la trilogía y hablar del camino que deberíamos seguir y lo que propongo en mis sesiones de Coaching a mis clientes que vienen cansados de hacer dietas que no les da resultados.

Antes que nada, quiero aclarar que no soy nutricionista, y que desde el coaching no abarcamos el tema de salud, sino que hacemos un diagnóstico de los hábitos que tiene una persona que concurre a un nutricionista con el fin de bajar de peso. El coach ayuda a revisar estos hábitos y mostrarle a la persona las posibilidades que puede elegir, modificando hábitos nocivos que no le hacen bien a su salud, y además hacen que cualquier intento de bajar de peso fracase.

La persona que solicita una sesión de Coaching, debe saber que es un vinculo en el cual ambas partes ( coach y cliente) deben asumir un compromiso fuerte, para poder lograr esas metas u objetivos que trazan en el comienzo del plan.

No existen resultados sin esfuerzo, por lo que el cliente debe salir de su zona de confort indudablemente.

Lo primero que hacemos es revisar los hábitos y practicas alimentarias de quien viene a la consulta. Los confrontamos con el tratamiento que tiene que seguir , o en el caso de que no haya tratamiento prescrito le solicitamos a la persona que haga un chequeo, para descartar  cualquier patología que requiera ser tratada.

Si el paciente viene con la fotocopia del nutricionista,  vamos a ver cuales son sus costumbres alimentarias y que tan posible es poner en práctica esa dieta que le dieron. El objetivo es ver que cosas hace mal, porque no puede sostener el tratamiento, que debería modificar. 

Como todo,  la persona debe ceder en algunos aspectos. Por ejemplo, si a la tarde le gusta comer dulces, vamos a apuntar durante una semana, la hora que le da la ansiedad y las cosas que ingiere.

Luego de esos registros, vamos a tratar de reemplazar esas " golosinas" por opciones mas saludables como fruta fresca, frutos secos, yogures, y mas que nada la espera de ese momento "ansioso", para observarse, y esperarlo con recursos para hacer frente. Nadie esta dispuesto a no comer ese "alfajor" entonces puede ser que una vez a la semana lo coma , buscando la opción mas saludable que va desde lo casero a lo menos sintético.

También ayuda mucho organizar a una persona , en cuanto a compras y armado de un"Meal Prep" que consiste en tener preparado todo aquello que precisa para alimentarse saludablemente y no comer cualquier cosa.

Se le enseña a la persona a aprender por si misma, a leer una etiqueta: no siempre lo light es lo mas sano. Comer un alfajor light es peor que comer uno común por los colorantes que tiene! Pero tal vez puedo aprender a hacer un muffin saludable o encontrar alguna emprendedora que los haga y reemplazar ese " dulce" por otro mas sano e igual de rico!

También ayudamos a encontrar la actividad física , que todos necesitamos.

En el coaching, no prohibimos. Solo es conversar mucho, preguntar mucho y llegar a que nuestro cliente elija su opción mas saludable. Llegar a que tome consciencia que no debe comer ese alfajor pero no porque es malo o engorde, sino porque puede elegir una mejor opción para su alimentación.

También abordamos el tema del hambre emocional. Que siempre suele venir acompañado de ganas de comer !!! conversamos con el cliente para enseñarle como darse cuenta si su hambre es emocional o físico.

El coach, no sugiere hábitos. No impone hábitos. No prohíbe comida ni da permitidos. Solo acompaña a quien esta sufriendo con su alimentación , a que aprenda a dejar de sufrir eligiendo lo mas beneficioso. Les ayuda a generar recursos y hacer sus propias elecciones. 

En una palabra, creo que la verdadera forma de bajar de peso se logra con el cambio de estos hábitos malos, ampliando los conocimientos para adquirir otros hábitos que uno mismo elije y nadie impone.

Podemos seguir una dieta, dejarla. Si hay hábitos generados, van a encontrar el camino de regreso a la vida sana.

en síntesis,  no sirven las dietas, es un malgasto de energía tener fuerza de voluntad sin generar hábitos!

Sirve ser conscientes, modificar hábitos, y comer con alegría.  Saber que si estamos tratando de cuidarnos y un dia queremos comer un alfajor, no pasa nada! Pero que no podemos comer todos los días un alfajor porque es malo para la salud!

Claro, hay un sacrificio siempre. Nada es mágico. Y si bien desaconsejo las dietas, es verdad que nadie baja si no hay un déficit calórico.  Pero la diferencia es que al cambiar mis hábitos yo dejo de comer convencido aquellos alimentos , aprendo a leer etiquetas, busco opciones saludables, conozco nuevas recetas, ingredientes, y hago dieta , claro, pero sin sufrir porque todo surge de mi y no de la prohibición de cosas. En una palabra, asumo el reto de bajar de peso, me transformo, me esfuerzo. Soy consciente.

Afortunadamente, cada dia mas se usa este tipo de acompañamiento. Muchas veces no podemos cambiar los hábitos solos, necesitamos un guia que nos vaya orientando.

Con este posteo, cierro esta trilogía de entradas relacionadas con la perdida de peso, y los caminos tradicionales y poco efectivos para lograrlo.

Y les cuento, que estoy escribiendo sobre el tema. Buscando testimonios genuinos y experiencia propia, porque estoy escribiendo un e - book para ayudar a caminar hacia la Alimentación Consciente. Mi libro esta recien gestándose, pero es un tema que me apasiona. He sufrido mucho por los kilos demás, por subir y bajar y volver a subir mas.  Sera un proceso largo, pero este proyecto busca la luz tal vez para los primeros meses del próximo año. Les iré contando!

Yo descubrí hoy, a mis 50 años, que no voy a ser más feliz siendo flaca, pero si soy mas feliz cuidando mi salud, teniendo una mejor calidad de vida. Que es muy gratificante, descubrir sabores, lugares para ir a comer o comprar sano, realizar nuevas recetas y organizar los platos diarios. 

Porque es sin duda una expresión de amor propio y de valorarse a uno mismo que enciende la llamita de nuestro fuego interior, nuestra esencia  y manifestación del ser que realmente somos.

 

 Si no leyeron las entradas de esta trilogía, les dejo los 3 posteos y el orden que sugiero para leer. 

https://mujeresanasybellas.blogspot.com/2020/06/hacer-dieta-la-forma-mas-eficaz-para.html

https://mujeresanasybellas.blogspot.com/2020/03/cultivar-el-amor-propio-y-adelgazar.html

Por ultimo, este post!

Un beso