lunes, 24 de noviembre de 2014

Para supèrarse, hay que ser exigente con uno mismo.



La imagen no me pertenece, la saque de internet. 

Hola chicas, ultimo lunes de noviembre... uf!!!! Que rapido pasa el tiempo!!!! 
Les cuento que ando a mil estos dias, muchas notas que cerrar, audiencias, alumnos que no paran de llorar y demandar, padres que les agarra el ataque, directivos que quieren las notas ayer...! Materias de mi hija sin cerrar, primaria de Lupe que sigue hasta.... 19 de diciembre!! ( que locura!) y a esto le sumamos la histeria cotidiana de nuestra sociedad... El coctel es nocivo, dañino y peligroso!

Por eso, me encanta tomarme un cafecito o algo fresquito en algun momento que puedo desacelerar...
Y pienso. Ayer le decia a mi amiga y colega Romi que todo en la vida es orden. Pero no el orden del cajon. Ese es el mas facil.
Orden con la comida, para ser ordenados debemos comer adecuadamente,  cosas saludables, evitar hacerlo a las corridas y si no podemos poner orden debemos ir a un nutricionista.
Orden de ideas,  orden en nuestra economia, orden con nuestra ropa, nuestras pertenencias, libros papeles, orden con nuestra salud.  Y por supuesto, orden a nuestro alrededor.
El orden implica una serie de habitos que se deben adquirir. Ya sea alimentarios, o relativos a la economia. YO este año, perdi la costumbre de tarjetearme todo! Y casi no gasto con tarjeta de credito, si lo hago en efectivo o con debito, sino no gasto en nada.
Orden, implica disciplina. Y a veces somos "Blandos " con nosotros mismos. Nos damos "permitidos" ( y no solo con la comida) y luego ese placer efimero de comer algo o comprarnos algo se transforma en kilos demas o resumenes de tarjeta pesados.

El ser disciplinado con uno mismo, implica preguntarse: que cosas queremos para nuestras vidas? Queremos un lindo cuerpo? Queremos un viaje? Queremos una vida sana? Se deben establecer las prioridades, siempre. 
En base a lo que queremos , son los habitos y acciones que debemos emprender. Deshacernos de malos habitos y adquirir saludables, parece dificil pero no imposible.  Gracias a la Neuroplasticidad, y redes neuronales que vamos tejiendo. Los habitos son acciones que se repiten muchas veces hasta que se hacen automaticas. 

Hay habitos que vas a querer instalar, bueno, seras constante en repetir estas acciones hasta que salgan automaticamente , y con los malos al reves. Habra que reprimirlos, tantas veces hasta que ya no te "Salgan " automaticamente. 
Podes llamarlo como quieras, constancia, fuerza de voluntad, sacrificio...

YO prefiero no llamar sacrificio al esfuerzo, ya que nuestras celulas escuchan y cuando escuchan esto de sacrificio , no les gusta y empiezan a conspirar a revelarse, contra este sacrificio, privacion etc. 
Pensemos que si queremos desahacernos o adquirir nuevos habitos , por algo es.

Quiero ahorrar, entonces debo cambiar la conducta de gastar demasiado. 
Quiero adelgazar, entonces voy a reorganizar lo que como. 
El objetivo que te pongas hace que valga la pena la disciplina de los primeros tiempos.

Si a dieta nos referimos Ravenna dice que los "permitidos" son peligrosos , porque hay quienes no saben ponerse limites y se pasan la vida con permitidos. Esto yo creo que vale aplicarlo a todos los campos. 
Generalmente cuando nos ponemos a dieta, y bajamos, nos premiamos: con un helado o algo rico.  Grave error, el premio no debe ser comida!

Si la dieta es economica, y el resumen baja por fin! el error seria premiarse con comprarse algo!!!! O sea, uno debe descubrir el placer en otro sentido, no en el sentido de lo que nos cuesta y logramos.
Si por ejemplo estas a dieta de comida, un buen premio al bajar seria comprarte una ropa que destaque tu nuevo talle!
Si estas a dieta economica, un premio seria  dar un paseo, salir, festejarlo con una linda velada ya sea con tu pareja y amigos o haciendo algo que antes era privativo por el nivel de gastos!
No esperes a hacer tu balance de fin de año para reflexionar en todas esas areas que queres cambiar, empeza a hacerlo desde ahora. 
 Disfrutar, implica descubrir , ampliar el abanico de posibilidades. Y la disciplina es necesaria. Una vida organizada se disfruta el doble!! 

Un beso, que tengas linda semana!

viernes, 21 de noviembre de 2014

STELLA MC CARTNEY OTRA VEZ EN C&A BRASIL

Hoy tenemos un viernes de moda de lujo! Stella Mc Cartney, es la diseñadora elegida por C&A Brasil para la coleccion LOw Cost de este año.
Asi como el año pasado fue Roberto Cavalli, este año la elegida es ella, quien en 2011 ya tuvo una coleccion con esta loja departamento. 
La coleccion fue lanzada en pleno SPFW, en un desfile que arranco mas de un suspiro y   el martes 18  fue   el lanzamiento especial en las Lojas. 
La coleccion tiene 50 prendas y los precios son hiperaccesibles van de los 50 reales, a 260. ( tengamos presente que el real tarjeta esta unos 4,60).
De esta forma la diseñadora da a conocer su sello a las consumidoras brasileñas, y el lei motiv para esta coleccion es prendas atemporales a precios accesibles.
Antes de ir a las fotos, les cuento que son prendas que pueden perdurar muchas temporadas en el guardarropa, en su mayoria son de colores neutros. Vamos a las fotos!









La coleccion me parece lindisima! Y espero poder aprovechar alguna prenda cuando viaje, aunque francamente lo dudo porque se va agotar rapido!!!  Que les parecio la coleccion? Linda no?
No quiero mentir, me da un poquito de rabia que Buenos Aires, con tanto potencial de consumidoras, y tanto auge de la moda no pueda tener iniciativas como esta a causa de politicas erradas que tienen frenado al sector. 
Yo creo que este tipo de alianzas ayuda muchisimo a un pais porque le da una proyeccion internacional  que puede atraer nuevas inversiones que tan bien le harian falta a la pobre y opaca economia argentina.
Pero nuestra realidad es otra hoy dia. Aun asi  hay talento de sobra,  y el sector hace lo imposible para poder conseguir materiales y proyectarse internacionalmente, ya son varios los diseñadores argentinos que se conocen en el mundo. Lo lindo es tener una economia abierta donde entran cosas de otros paises y conviven con las nuestras, ya que esto obligaria a bajar los precios internos y a desarrollar la creatividad por la competencia. 
Sin marcas importadas todo aqui vale un disparate, y no tenemos muchas opciones para elegir. La importacion es necesaria en las economias , sobre todo parece paradojico que tratando de proteger la industria no permitan el acceso a nuestros diseñadores a materia prima importada, mas moderna y economica. 
Celebramos desde aqui el avance de la moda en nuestro pais vecino y pedimos que algun dia podamos desarrollar todo el potencial que hoy, por el cepo, la industria de la moda y la belleza no puede desplegar. 

Un beso grande, buen finde!!!

miércoles, 19 de noviembre de 2014

DESAFIO MBS; COMO BAJAR LA PANZA?



La distencion abdominal es provocada generalmente por gases que se nos van acumulando.
Hay determinados alimentos que favorecen el desarrollo de la "panza". Nadie puede negar que si comemos este tipo de cosas, vamos a tener mas panza, pero tambien una de las cosas que provocan gases es comer a las corridas.
Es sencillo, comemos apuradas no masticamos bien los alimentos y la panza se hincha porque comemos y tragamos aire. Esto provoca la distencion abdominal. Asi que : come despacio, masticando bien!!
Comer grandes porciones tambien distiende la zona abdominal. Es mejor comer poco, hacer ingestas y no terminar con la sensacion de " no dar mas".
No repitas, come pequeñas porciones.
No a las harinas. Las harinas blancas y azucares rapidos como galletitas, arroz blanco, facturas, tortas, etc. Preferi todo lo integral, las fibras favorecen el transito intestinal, por lo que vas a estar mas chata de panza. 

El laboratorio Carthage me paso esta info, que es muy interesante:

PREVENCIÓN

Lo primero es tener en cuenta el estilo de vida de cada persona y cuáles son sus hábitos de consumo.

Es importante reconocer tempranamente y actuar sobre determinados hábitos que impactan sobre el cuerpo. Una alimentación excesiva en grasas, la presencia de toxinas y el sedentarismo deben evitarse.

Por otro lado, mantener una vida activa en ejercicios es muy favorable, en particular todos aquellos que impliquen un trabajo localizado: musculación, gimnasia o natación. En caso de no tener tiempo para ir a un gimnasio o practicar un deporte se puede realizar caminatas a paso rápido por unos treinta minutos diarios.

Por último, es conviene tener cuidado de una sobreexposición al sol, muchas veces produciendo un agravamiento ya que los rayos solares van deteriorando el colágeno y la elastina, propiciando la aparición de flacidez, arrugas y manchas en la piel.


“La piel del vientre es la más flexible de nuestro cuerpo, lo que le permite variar de volumen con mayor facilidad. Sin embargo, con el paso del tiempo pierde elasticidad y tiende a acumular adiposidades. La falta de ejercicio y cuidados estéticos, la mala alimentación y el exceso de peso, facilitan su aparición. Existen diversos productos en el mercado que son grandes aliados. Para lucir una silueta esbelta Carthage presenta la última innovación en cosmética: ReDefiniton Vientre Plano, un tratamiento intensivo y específico para lograr una panza plana, una cintura afinada y una piel más firme. Este producto favorece la disminución de la grasa localizada acelerando la eliminación de toxinas. Tonifica las zonas flácidas, alisa la piel y favorece la acción antiedematosa, asegurando un mejor drenaje de los tejidos”, señala la Dra  Lelia Nudelman. 

Interesante no? 

Y seguro que hasta te estas preguntando si matandote con abdominales vas a bajar esa panza que tanto te molesta... 

Hacer abdominales baja la panza??

La gimnasia siempre ayuda. Ahora, lo que hace bajar de peso, es lo aerobico. Si solamente haces abdominales no va a haber grandes cambios, pero si tu rutina tiene aerobicos y abdominales en poco tiempo vas a notar la diferencia, se te va a marcar. Esto siempre y cuando comas adecuadamente, si te comes la vida y te matas en el gimnasio, te aseguro que la frustracion estara golpeando la puerta. POrque sin bajar las calorias que ingerimos, no va a haber gasto calorico que nos adelgace.
Asi que vigila la dieta, hace aerobicos, y abdominales, te vas a acordar de mi!


Tambien podemos ayudarnos con productos: hoy te voy a recomendar uno de Carthage

Carthage ReDefiniton Vientre Plano



Su fórmula exclusiva a base de Pimienta Rosa, Garcinia Cambogia y Cafeína  reduce el exceso de adiposidad acumulada en el abdomen. En combinación con Castaño de Indias, Equisetum y Melilotus, mejora la microcirculación, drena, reafirma y define la piel flácida hasta recuperar el tono y las formas atractivas.

Modo de uso: Aplicar dos veces al día sobre el vientre y la cintura, masajeando con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj hasta su completa absorción.



PRECIO: $160

Si buscas resultados rapidos hay diferentes tratamientos para atacar tu panza.


TRATAMIENTOS ACTUALES  

Existe una  gran variedad de tratamientos, pero debemos apuntar principalmente a las causas que la producen y luego a la parte estética. Es decir, comenzar con un diagnóstico adecuado. Realizar una buena anamnesis de la  persona, es decir interrogar sobre todos los aspectos que puedan influir, tales como los factores hereditarios, la dieta, la actividad física, los hábitos, tratamientos anteriores.

Sin duda, el éxito de los resultados estará dado por la selección de tratamientos combinados, el compromiso de la persona para realizarlo de la mano de una modificación de ciertos hábitos.

“Entre los tratamientos estéticos, el láser es muy efectivo. La Plataforma TriActive+, con su acción combinada y complementaria, emplea Láser, Ultrasonido y Radiofrecuencia para combatir imperfecciones corporales. Un tratamiento efectivo, placentero y no invasivo que reduce la acumulación y el exceso de grasas, modela el cuerpo, tonifica, combate la flacidez, reduce edemas, favorece la oxigenación de los tejidos, a la vez que suaviza y mejora el aspecto general de la piel.
Además, un sistema de enfriamiento localizado que permite reducir el edema y vuelve el tratamiento completamente indoloro”, explica la Dra Marta Tielas.

 La Plataforma TriActive+

¿Cuántas sesiones hacen falta? Entre 10 y 15 (depende de cada paciente).
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones? 2 o 3 veces por semana.
Duración de cada sesión: 40 minutos.
Precio por sesión: Desde $350. 

Asesoraron: Dra. Marta Tielas, Directora del Centro Médico láser AEGYNA

(www.aegynalaser.com) y Dra. Lelia Nudelman, Directora de Laboratorio Carthage (www.carthagebeauty.com)


 Bueno, espero que te haya gustado la nota, y sepas que hacer de aca a enero, el mes que deseamos ser chatas, con tu panza.   Recorda, no hay magia!!! todo requiere mas que "sacrificio" un gran compromiso con una misma y cambio de habitos, desde tomar mas liquido a comer mas despacio y relajada, mucha suerte en esta tercer semana de desafio!

Mañana no se pierdan Viernes de Moda, super lindo!!! 

martes, 18 de noviembre de 2014

GET THE LOOK!!!

Les dejo un lindo look que use esta semana, mi ropa azul ( mi color favorito) esta vez la combine con marrones.


Tengo puesta una remerita Hering tipo polo, bien sport, por lo que me gusta llevar un look mas natural. Por eso juego a maquillarme tipo cara lavada. Pero en realidad en un look que lleva sus truquitos.  Sobre todo en la preparacion de la piel, que debe quedar impecable...


Es un look bien natural, la boca es casi nude, los ojos tienen sombra marron y estan apenas delineados.en la parte inferior estan delineados con la misma sombra y por supuesto esta muy bien trabajada la piel con base y polvo compacto. Ilumine en las zonas superior de la mejilla y aplique tonalizador para hacer el rostro mas anguloso. Les gusto???

lunes, 17 de noviembre de 2014

SER FELIZ CADA DIA DE NUESTRA VIDA.



Parece mentira que ya estemos en la mitad de Noviembre. Quedan dos semanas enteras y comenzamos el ultimo mes del año. Ya se acerca mis vacaciones en mi amada tierra Brasil, y la felicidad que siento se ve un poco aplacada porque no dejo de pensar como pasan los meses y la vida en si misma. 
A proposito de esto, la vida es una sola, y muchas veces nos olvidamos de ser felices. Alguna vez te preguntaste que es para vos la felicidad???
Para muchas mujeres la felicidad es un estado de plenitud en todos los planos, dificil no? Inalcanzable diria yo!!!
Para otras, entendemos que la felicidad es la suma de instantes felices, que van formando nuestra vida cada dia. 
Si entendemos que la felicidad es un ideal inalcanzable, jamas la alcanzaremos.
Si buscamos ser felices, cada dia de la vida, es muy facil "ser Feliz".

Felicidad no es tener un novio, ni ser flacas, ni tener plata, o bienes materiales. Puede ser que esto nos haga felices , claro, pero la felicidad es mucho mas profunda. Se preguntaron que cosas las hace feliz?
Yo cuando pienso en esto, me viene la imagen de mis hijas abrazandome. Muchas veces siento que ese instante toco el cielo! 
Pero tambien soy feliz, pensando  en mis metas, preparando viajes, reuniones, saliendo a caminar y porque no comprarme algo que yo quiera...

leer un buen libro, escuchar musica, meditar mientras estoy en la bici del Gym. Tambien soy feliz cuando termina la cursada de la Facu, y mis alumnos me agradecen y me dicen que di clases buenas, o cuando lloramos con los chicos que terminan la secundaria.
Si, son pequeñas cosas.  Y cuando estoy triste, jamas pienso no soy feliz. Hay muchas cosas que  no me gustan de la realidad.... pero cuando pienso que son problemas comunes a todos los argentinos ( inseguridad, inflacion, restricciones en nuestras libertades etc) me deja mas tranquila, porque no esta en mi mano cambiar esa realidad y si sigo pensando en lo mal que esta todo , no solo no voy a solucionar nada, sino que voy a dejar pasar las cosas buenas que pasan a mi alrededor por pasarme la vida amargada.
Por eso, que la politica no nos contamine. Sigo dando vuelta en la frase del editorial del lunes pasado, iluminemos la parte que nos toca en el mundo!

Se puede ser feliz cada dia de nuestra vida, cada instante con algo insignificante, ahi esta la verdadera dicha. NO pensemos que la felicidad es algo en particular. 
Abramos los ojos y busquemos cosas bellas a nuestro alrededor. Puede ser una flor, una sonrisa, un abrazo, un almuerzo con esa amiga que no vez hace mil. busca cosas autenticas y vivilas a full.  Se feliz, proponetelo, cada dia de tu vida.


Un beso, buena semana.

viernes, 14 de noviembre de 2014

NATURA PRESENTA, MAQUILLAJES PARA ESTAS FIESTAS

Me mandaron y comparto tres looks muy lindos, faciles, para lucir en estas fiestas, entiendase, festejo del trabajo, salida, nochebuena, etc!

LOOKS DE MAQUILLAJE PARA FIESTAS:

LOOK GEO


Para lograr un look ultra contrastante, utilizá el corrector iluminador combinado con la base BB multibeneficio, aplicá corrector en los párpados para realzar el color de la sombra.
Para el contorno del rostro usá las perlas efecto bronce aplicadas con el pincel de rubor que acompañarán a la forma angulosa del diseño en ojos.

Acuarelar la sombra multi efecto 3D sumergiendo el pincel en agua y luego en la sombra, lograremos una textura cremosa y muy pigmentada. Utilizar el dorado y el negro del color 3; para generar una V en el párpado móvil usar el pincel chanfleado de ojos y cejas

Para fundir suavemente los dos tonos, utilizar el pincel de ojos, la idea es que se vea bien la diferencia de color, sin generar un tono intermedio, los fusionamos pero muy sutilmente.

La máscara será aplicada en la zona donde se encuentra el negro, resaltando el efecto.
Maquillar la boca con el color rosa 51 que es muy natural, en este look el contraste en la mirada es la clave.


TIPS DE USO

ü  Es importante delimitar un sector de las sombras multi efecto 3D para acuarelar y otro para usar en seco, de esta manera es más práctico y no dañamos la superficie del producto.

ü  A la hora de maquillar los ojos podemos delimitar la forma en V con muy poca cantidad de sombra en seco antes de acuarelar el negro, ya que si nos equivocamos será más fácil de revertir.

ü  Este maquillaje es ideal para ojos juntos, ya que la luz en el centro y el color oscuro al final los separa: si tus ojos están separados una buena variante es realizar un delineado negro que continúe hacia el lagrimal.



LOOK SENSUAL



Para lograr el Look Sensual, aplicar el corrector alta cobertura dando suaves toques con las yemas de los dedos disimulando ojeras e imperfecciones, luego utilizá en todo el rostro el polvo compacto larga duración aplicándolo con la esponja húmeda para mayor cobertura.

Para alcanzar el efecto de profundidad y que el esfumado de la sombra luzca natural, es necesario que se fundan bien entre sí: para esto realizaremos sobre el producto con el pincel para ojos movimientos circulares presionando levemente luego de su aplicación, fusionando de esta manera los distintos tonos. Los colores elegidos van desde más claro en el lagrimal para iluminar (color perla de la sombra efecto aterciopelado y en párpado móvil rosado medio) hacia más oscuro en el extremo y profundidad del ojo (tonos ocre trío multi efecto color 1 y negro del color 3). 

Utilizá el pincel para ojos y cejas como delineador para aplicar la sombra negra del trío multi efecto 3D acuarelada.  Para destacar las pestañas y agrandar los ojos utilizar la máscara 2 en 1. Aplicá el gloss color rosa 101 para lograr un efecto wet en la boca.


TIPS DE USO


ü  Es importante utilizar una máscara para destacar las pestañas y lograr agrandar los ojos. Para esto se debe aplicarla bien desde la raíz de las pestañas, llevando las exteriores hacia fuera y las interiores hacia el centro: esto les otorgará una forma de abanico y lucirán más prominentes.

ü  Es clave la utilización del pincel para ojos y cejas como delineador para aplicar la sombra. De esta manera se lograrán líneas más precisas, mejor esfumado y mayor fundido de la sombra.

ü  Las perlas efecto bronce utilizadas como tonalizador además de enfatizar la forma del rostro y los pómulos, también darán una terminación brillante y fresca a la piel.



LOOK AQUA



Este look es una opción colorida donde se ven plenamente los tonos de la temporada. Para la piel combinaremos el corrector alta cobertura, con la base BB Multibeneficio.

En este caso como tonalizador utilizaremos el polvo larga duración para que el efecto sea más sutil, lo aplicamos con la brocha de rubor delimitando la sombra de los pómulos.  Las mejillas serán resaltadas con rubor coral.

Para lograr iluminar la piel con una terminación satinada vamos a usar la sombra clara del trío multi efecto 3D color 1.

Acuarelar la sombra dúo alto brillo color 6 y realizamos un delineado bien marcado con “colita”. Para que la terminación del delineado quede como queremos, debemos delimitar la forma con el ojo abierto, haciendo una línea hacia arriba en el extremo del ojo con el borde del pincel chanfleado, luego al cerrarlo la uniremos con el resto del delineado bien pegado a las pestañas.

Aplicar la máscara extra volumen desde la raíz hasta las puntas. Utilizá el  labial rosa 61, ya que con el verde hacen una dupla de color complementaria vibrante.

TIPS DE USO

ü  Lo divertido de este look es probar otras variantes de color: las sombras dúo alto brillo pueden acuarelarse y nos permiten elegir muchas otras combinaciones; es un maquillaje versátil que sirve como base para muchas alternativas. Puede probarse también azul en el delineado y rojo en la boca por ejemplo.



gracias Natura por las propuestas!  Y a ustedes les digo hasta el lunes!!!! Beso grande. Buen finde.

jueves, 13 de noviembre de 2014

SEMANA DOS, DESAFIO!




Hola chicas, la semana pasada en este post, te desafie a que te pongas a cuidarte. La propuesta radicaba en tres ejes:

- Dieta
- Ejercicio
- Aceite reductor, Weleda ( opcional)

Hoy vamos a hablar un poco de cuidarnos , mas que dieta, empezar a hacer una eleccion por lo saludable.
Yo te mencione en distintos posts que hacer dieta no sirve, las dietas son periodos que nos limitamos muchas cosas ricas. Uno si tiene voluntad baja, pero despues de un tiempo es muy probable que subas nuevamente.

Desecha la idea de dieta. Inclinate por alimentacion saludable!

En que consiste? 



en comer menos cosas que nos hacen mal y mas cosas que son saludables. 
Por ejemplo:

 Comer menos hidratos y grasas y mas verduras y frutas
Cambiar las gaseosas y jugos por agua
Preferir comer 6 veces por dia, a saltearse las comidas
Comer helados de agua, en lugar de crema

La lista puede continuar. Lo importante es que vayas buscando tu equilibrio. Hay opciones saludables que son riquisimas. 
Yo suelo almorzar en un restaurant que esta a metro del Obelisco, es todo vegetariano, es muy saludable.
Hoy en dia hay muchas cosas ricas para comer cuando uno decide cuidarse, y podes conocer mucho de esta movida en BUENOS AIRES MARKET.
Cuidarte no debe ser un sacrificio, no debe ser una prueba de tu voluntad, si aprendes a cuidarte disfrutando no solo vas a bajar sino que tampoco vas a volver a subir porque lo que se van a modificar son tus habitos y conductas.

Como empezar a cambiar....

Es importante que tengas en claro, si podes hacerlo sola o necesitas la ayuda de un profesional. Hoy en dia hasta podes conseguir profesionales que te atienden on line.
Los profesionales deben apuntar a una atencion mas integral, buscar cambiar tu cabeza y no solamente darte una fotocopia con unos menues, deben motivarte!
Yo te recomiendo mucho a Pinky  porque es una nutricionista que va mas alla de la simple dieta y es ademas un bello ser humano con ansias de ayudar a sus pacientes, lo cual ayuda muchisimo a quienes buscan angustiantemente bajar de peso.

Si vas a organizarte solita, seria bueno que registres la proxima semana que comes, a que hora , donde y cual es la emocion que acompaña esta comida.


Asi:
16 hs, comi un alfajor, en mi trabajo. LLena de ansiedad!!!


Es importante hacerlo durante una semana para ver que comemos, y en que circunstancias. ello te va a ayudar a identificar "situaciones de riesgo" en los cuales tu hambre se dispara y comes demas.
´
Te anotas en el desafio? Solo tenes que llevar un registro de comidas, la semana que viene veremos las "Situaciones de Riesgo" y te voy a dar algunas estrategias....


EJERCICIO...

y? te empezaste a mover? No hay excusas! No hace falta anotarse en el gym. ESta semana que entra, camina, usa menos el ascensor, baja una parada antes, movete!!!  Tambien en You tube hay muchos tutoriales para que hagas en tu casa. Pilates me gusta mucho, asi que te dejo  un video, pero busca tambien porque hay mucho en You tube! 

No seas vaga, esta semana movete!


Bueno, la pauta es ver que comemos, movernos.... cuidarnos mas! Mucha suerte y espero que me cuentes como te esta llendo en este desafio MBS

Hasta mañana!