Hacer Dieta: La forma mas eficaz para automaltratarse.

porque privarnos de lo que nos gusta???

 Si crees que por hacer la dieta y morirte de hambre te sientes una heroina, lamento decepcionarte, NO LO ERES, te invito a que sigas leyendo esta nota y te enteres porque hacer dieta es una de la maneras mas eficaces para hacer trizas tu autoestima.

Las dietas no funcionan porque nos prohíben la ingesta de alimentos. Cuanto mas dura sea la dieta y mas milagrosa, y mas voluntad le pongas a cumplirla , mas daño te estarás haciendo!

Maltratarse, o mejor dicho auto maltratarte, es hacer cosas en contra de la propia voluntad, obedeciendo mandatos familiares o sociales, hacer aquello que no queremos, y sin embargo nos obligamos a hacer.

Las mujeres encontramos mil formas de auto maltrato. Generalmente somos expertas en eso.

cuando vamos a la escuela nos enseñan muchas cosas, pero no nos enseñan la más importante: amarse a una misma.

Crecemos convencidas que tenemos que cumplir los mandatos. Casarnos, ser madres ,  son algunos de los  mandatos que seguimos . Pero hay otros mandatos que  son mas dificiles de seguir, que tiene que ver con el cuerpo y el ser delgada para ser una mujer exitosa.

Un mandato absurdo, pero mandato al fin es : HACER DIETA.

La dieta es un mandato social. Uno mas y de los mas tóxicos.

Vamos a ver, que es hacer dieta?

Hacer dieta es reducir las calorías diarias, a modo de producir un déficit entre las calorias ingeridas y la energia gastada, de manera tal que al gastar mas energías y comer menos bajamos de peso.

La dieta puede ser voluntaria u obligatoria. En el caso de una enfermedad, es preciso hacer dieta y esta perfecto SE DEBERA HACER LO QUE PRESCRIBA EL MEDICO.

Nos vamos a ocupar de los casos que las mujeres se ven con sobre peso y quieren bajar esos kilos demas.-

Desde los medios nos envían muchos mensajes que tienen como objetivo marcar un estereotipo de cuerpo perfecto. La mujer delgada es exitosa, la mujer delgada consigue ropa bonita, la mujer delgada es elegida en los trabajos y hasta una mujer flaca puede tener mas ayuda en situaciones cotidianas que otra mas rellenita.

"Las gorditas" son objetos de bromas, de rechazo y  discriminación y de frustración .

Por ese etiquetado, y en pos de lograr el ansiado cuerpo perfecto, surgen las dietas milagro. Todos los medios, tienen un remedio seguro. Miles de revistas , sitios y posteos , prometen BAJAR YA!

Las mujeres somos consumidoras de lecturas, alimentos, y tratamientos para adelgazar.

 Entrar al circulo vicioso de bajo y aumento, es maltrato.

Nos ponemos a dieta, bajamos muchísimo, somos felices para luego relajarnos y comer como antes y subir , el doble de kilos que bajamos , olvidando todo lo que nos costo, sintiéndonos unas idiotas cada vez que engordamos nuevamente. De esta manera, se acumulan kilos y al mismo tiempo: FRUSTRACIÓN.

Quien se pone a dieta durante un periodo de tiempo no puede comer muchas cosas , casualmente todas aquellas que les gusta.

Lo unico bueno cuando haces tu dieta es que entrenas tu voluntad para saber decir NO.

Prohibirse todo, no es el camino y te doy las razones;

- No se come bien, se come muy poco y no se atienden todos los grupos de nutrientes que nuestro cuerpo precisa

- La persona sufre de abstinencia , cuando su dieta termine , se comerá la vida ! Y ahí viene el efecto yoyo, o también llamado rebote o "efeito sanfona".

- No podemos castigarnos, para ser bellas. Si la belleza depende de lo que me castigo Hay algo que estoy haciendo mal!

Como les dije en este post , cultivar el amor propio es  el mejor camino para poder encausar mi vida y mi cuerpo.

A partir del amor, voy a aceptarme y elegir qué quiero verme mejor, con unos kilos de más y para ello haré cambios en mi alimentacion que me permitan reducir las calorías sin caer en prohibiciones ni someterme a carencia nutricionales.

Lo más importante es que esos cambios deben perdurar en el tiempo y  transformar mi persona, no sólo en apariencia ( más delgada) sino en lo que son mis hábitos , para nunca más volver a cometer los mismos errores.

Ya ves, la dieta no sirve. Las prohibiciones no sirven! Sirve aprender a comer, a nutrirme, a consumir calorías buenas, a amigarme con la comida, no tenerle miedo.

Si yo cambio mis hábitos , ya no voy a engordar! Será un cambio de verdad!

Para " aprender a comer" se necesita la ayuda de una nutricionista. Para " aprender hábitos saludables", les recomiendo un Coach.

Recuerden que todo lo escrito en este blog no reemplaza las consultas médicas , todo aquel que quiera comenzar a cambiar hábitos alimenticios, debe empezar por un chequeo que descarte enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, intolerancia a la lactosa y celiaquía, colesterol, Triglicéridos o Trastornos Hormonales.

Si tienen alguna dolencia deben hacer tratamiento médico y dieta adecuada y personalizada a esa problemática y bajo un estricto control de un  profesional médico, y también deberán cambiar sus habitos en pos de la salud.-

Espero que les haya servido la entrada y dejen de hacer dieta. NO les digo comer de todo sin freno, simplemente explorar alternativas diferentes que nos permitan modificar hábitos mas saludables  que seguramente nos van a hacer bajar de peso de manera sostenible en el tiempo!

Solo se vive una vez! No les parece?

Como empezamos? Les parece buen tema para el próximo post?  Besos y gracias por leerme.