Cuando las emociones toman el control

Todas tenemos emociones. No esta mal ser una persona que demuestre sus emociones, que se muestre autentico, lo que si esta mal, es que esas emociones tomen el control en la vida de la persona que esas emociones nos hagan actuar de una manera de la que luego vamos a arrepentirnos.-

Pero veamos:

hay 6 emociones básicas de las cuales se desprenderán otras:

Miedo

Tristeza

Enfado

Asco 

Sorpresa

Alegría

Podemos enumerar muchas mas, pero digamos que  esas 6 son fundamentales y las que elegi para escribir este post.-

Si controlamos el MIEDO y la TRISTEZA, logramos SEGURIDAD

Si controlamos el ASCO Y ENFADO, lograremos SERENIDAD

La ALEGRÍA y SORPRESA bien gestionada nos traerá SUPERACIÓN

A cada emoción le corresponde una reacción negativa:

MIEDO-ANGUSTIA

TRISTEZA-APATIA

ENFADO-IRA

ASCO-REPULSION

SORPRESA- PARALISIS

ALEGRIA- EUFORIA

Si sabemos gestionar nuestras emociones podremos manejar estas reacciones negativas. Si entendemos, por ejemplo, que el enfado es una emoción que encierra una forma equivocada de expresarnos, o bien de no poder poner en palabras algo que nos molesta, y por lo tanto el enojo si no se gestiona bien, se escala en la IRA con todo su descontrol.

La alegria mal gestionada deriva en la EUFORIA que bien puede hacernos perder el control  y hacernos pasar un mal momento.-

Pero hay también dos emociones muy dañinas que  aparecen ante la impotencia de no gestionar bien todas nuestras emociones y que son : LA CULPA y el RESENTIMIENTO.

Estas son bien negativas y están relacionadas con nuestras expectativas, muchas veces, frustradas.

Saber gestionar bien las emociones  nos hace la vida mas fácil, sin cargas, de ahí que es importante parar y preguntarnos: Que me pasa?

El hambre , muchas veces es  emocional. Como porque estoy triste o ansiosa. Porque me siento alegre , o me siento frustrada. Entonces esa emoción la saco de manera incorrecta y me atraco o bien dejo de comer.

El problema de este embrollo es no saber escucharnos. NO saber que nos pasa, no observar nuestra conducta.

Podemos empezar a seguir las emociones que sentimos y las reacciones que le siguieron a esa emoción.

Les propongo que tengan un diario emocional, en el cual anoten al menos tres emociones que sintieron durante el día  y la tarea sera , anotar al lado que reacción tuvimos.

Por ejemplo:

Tristeza: Me comí un paquete de galletitas

Enojo: discutí con una persona en el tren

Alegría: Me reí muy fuertemente en el lugar inadecuado

Así, lo que podremos , luego de varios días de registro, es saber que casi siempre actuamos igual con la emoción. y Así podremos ver que conductas deberíamos cambiar.

Esto nos va llevar a la AUTOCONSCIENCIA, AUTOREGULACION, es decir  a la manera correcta de gestionar mis emociones, a estar mas MOTIVADA y a pensar cambios favorables en mi manera de actuar.-

Que les parece? Se atreven a hacer su diario emocional? Se atreven a bucear en sus emociones para conocerse mas?