CUANDO ESTES TRISTE, PODES HACER ESTO.

Jurujuba, Rio de janeiro Abril de 2018

Todos pasamos por periodos en los cuales podemos o no estar mas tristes. No es novedad que en Argentina nos sobran motivos para no estar siempre alegres, temas economicos, inseguridad, ideologicos que nos confrontan.
Si, todo ello nos va socavando. Y un dia, te das cuenta que estas cayendo en un estado de tristeza cronico, que te estas abandonando y lo peor es que no sabes como salir!

Calma, si estas pensando en ir a un psicologo o psiquiatra esta muy bien! Pero antes, proba con estos consejitos y tal vez evites complicaciones.

MUCHO SOL!!!

Esta comprobado que el sol y la vida al aire libre nos aumenta la dopamina , que es la hormona del placer


  TRIPTOFANO

Es un aminoacido  esencial es  precursor de los neurotransmisores, Serotonina ( bienestar ) , Melatonina ( sueño) y de la niacina vitamina B3 ( vitamina importante en la produccion de energia en nuestro cuerpo). Ingerir alimentos ricos en aminoacidos va a balancear nuestro cuerpo , estabilizando la ansiedad y estres y dandonos mas energías.-

Toma alimentos tales como:  Lácteos descremados, semillas,  chocolate negro,  Cereales como la avena y el arroz, Frutos secos, espinacas, huevos, banana, pescado azul, carne, brocoli, legumbres,  levadura de cerveza y alga espirulina.

HACER ACTIVIDAD FÍSICA

No me digas que no te gusta nada... hay un monton de opciones!!! a mi me funciona mucho tener una aplicacion en el celular y hacer desde mi casa las rutinas que me va marcando. Yo uso Women Fitness
no me gusta eso de ir al gimnasio y no soy constante, asi que inverti en un bici fija ( que uso de verdad para pedalear y no de perchero) mientras pedaleo miro mis redes y creanme nunca es suficiente el tiempo que pedaleo para ver y hacer todo lo que quiero con mi celular. Media hora pasa volando!Lo ideal es 3 veces por semana, y si nada te engancha : caminar!!!!

RELAJARSE

Si no logramos desconectar de nuestras preocupaciones, y poder relajarnos no bajamos el cortisol que es la hormona del estres.
Se puede meditar, dar un buen baño, escuchar musica, hacer yoga o simplemente reirse un buen rato con amigos puede ser la mejor manera de relajarse.
Cada uno debe buscar la suya

AFIRMACIONES

Nunca probaron? en la web hay muchisimas afirmaciones para hacer a diario. O mejor, cada una puede crear las suyas.- Comenzar el dia con pensamientos como: YO CONSTRUYO MI FELICIDAD o YO SOY PAZ, creanme que les cambia el dia.

Y si nada de esto resulta.... TERAPIA!!!!

Recuerden siempre que las pastillas son para controlar los efectos, pero nunca atacaran el porque la causa que dispara nuestras emociones.-
Vivir en el aqui y ahora, bien conscientes, pensando que el pasado ya se nos fue y no podemos modificar ni un poquito y pensando que el futuro aun no llego, y no podemos lograr que sea tal cual lo imaginamos. Asi que amigas lectoras lo unico que tenemos es el hoy, el presente!   No lo desperdicien-.

Un Beso y Mañana es Viernes!!!