LA VERDADERA FORMULA DEL EXITO PARA ADELGAZAR

Amanece en la Ruta, Entre Rios Enero 2018 rumbo a Brasil.

Hola gente. Feliz año nuevo!! Este es el primer posteo de 2019 y como ven sigo aca, escribiendo el blog!
Luego de las fiestas , el tema pasa por los pesos perdidos ($$) pero tambien por el peso ganado!
No es paradojico?
Bueno, hay gente que en las fiestas se comen todo. Hay quienes engordan 3 o 4 kilos en un dia. Que terrible!
Si, muchas veces el disfrute de una noche o de varias noches en diciembre, se convierte en pesadilla.
Que hacemos, cuando las fiestas pasan y quedamos sin plata y lo peor mas gordas?

Primer lugar, no te angusties! Lee esta nota para empezar a buscar solucion;

En la actualidad ya no hablamos mas de dieta. Por diversos motivos.

- Las dietas no son sostenibles, cuando la persona las deja aumenta y se da el efecto yo yo, es decir el aumento con rebote, no solo se ganan los kilos, sino aun mas.-

- Las dietas restrictivas no funcionan y esta comprobado cientificamente. La persona no puede vivir privandose, eso es insostenible y a la primera  de cambio deja todo.


Cuando nos subimos a la balanza luego de las fiestas es angustiante, pero no deberia ser asi.

Muchas veces hable de la aceptacion de nuestro cuerpo . Hoy le voy a sumar, la "aceptacion de nuestras elecciones".
A ver si me explico, aceptar tu eleccion es: Comiste, aceptalo y no te tortures por los kilos demas.

No se trata de ponernos a dieta, castigarnos por haber comido. No. Tampoco se trata de mandar todo al diablo, total ya engordaste. Menos!
La tercera opcion es: Comi, es verdad. Aumente, es verdad: Pero voy a empezar a cuidarme de nuevo!
Generalmente luego de las fiestas una esta hinchada, y si nos cuidamos los dias siguientes nos desinchamos y perdemos peso rapidamente.

Muchas nos vamos de vacaciones despues de las fiestas y esto agrava el cuadro porque en vacaciones no nos cuidamos y ya llevamos kilos demas y el problemon es a la vuelta.
No se a ustedes pero a mi me duele perder mi esfuerzo, mi sacrificio, es horrible! Es algo que me jure nunca mas reincidir.-

Te propongo un plan para que te cuides sin sufrir.

- Aumenta el consumo de frutas y verduras
Tenemos libre, los vegetales de hoja verde que son Tipo A.
El resto de los vegetales no es libre, por ejemplo los de colores solo se toma medio plato.
La papa y el choclo, recomiendo no consumirlos dias despues de haberse atracado. Son muy pesados y agravan la situacion.
La fruta, solo 3 unidades diarias. Esto es por la Fructuosa que contienen, consumida en exceso se hace deposito de grasa-

- Aumenta las proteinas.
No recomiendo dietas proteicas sin supervision medica! Simplemente digo comer carne , huevos, jamon, quesos etc son saciantes y ayudan al musculo.
En exceso, se deposita como grasa. Ojo, simplemente acompañen un churrasquito con una buena ensalada, o pescado, es una excelente proteina.

- No a los permitidos.
No se trata de prohibirse cosas, sino de saber comer. El permitido es una excepcion que despues se termina convirtiendo en una constante transgresion. Se debe comer bien, y rico,  sin necesidad de que lo que comes sea feo, si buscas alternativas ricas en tu alimentacion ya no vas a morirte por ese permitido.  alimentarse bien, implica ser creativos.  Buscar cosas ricas, experimentar nuevos sabores!

-Ejercicio. Of corse!
Por lo menos 45 minutos tres veces por semana, desde caminar a cualquier otra actividad pero la clave es moverse.

El proceso de adelgazar lleva tiempo, y en ese tiempo tenemos que cambiar la cabeza. Sino, por mas dietas que hagas, los kilos van a volver...

Que tengas una excelente semana y un hermoso 2019! Por otro año, juntas querida lectora.

No te olvides de dejar tu comentario, es el alimento y la motivacion de este blog que me muestres que te gustan los temas, que me propongas que temas escribir.

Gracias.