Menu Beauty! Que comer y que evitar si queres una piel hermosa

Sabias que hay alimentos que si los consumimos, nos embellecen? Con la comida podemos obtener buenos resultados o generar desastres en nuestra piel.

ALIMENTOS QUE SUMAN

ELEGI SIEMPRE UNA ALIMENTACION
BALANCEADA Y NATURAL
CON MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS


Las almendras son ricas en Vitamina E por lo tanto son :
- antioxidantes
- protege la piel de los UV
- Favorece la piel cuando vamos a tomar sol, no nos quemamos.
- Comerlas embellece la piel-
- El aceite de almendras, hace bien para la piel, para el pelo.

Las Zanahorias: Ricas en Vitamina A son anticancerigenas ademas:
- Los betacarotenos hacen bien a la vista
- Dan mejor tono a la piel
- Reactivan la melanina, comer zanahorias antes de tomar sol es excelente para estar protegidos y lograr un buen tono

El Chocolate oscuro: Tiene Flavonoides
- son protectores cardiacos
-Y el plus es que da felicidad comerlo! No te prives de una barrita dos o tres veces a la semana!

Las Semillas de lino. Omega 3
- embellecen el cabello
-reducen el colesterol
- protegen la piel contra las rojeces.

 El Te Verde.
- poderoso antioxidante
- Tomarlo a menudo, ayuda a reducir daños solares
- Tambien favorece al adelgazamiento
3 tazas diarias haran la diferencia!!!

 El Germen de Trigo: Vitamina E
Se come en sopas y ensaladas, es antioxidante, saciante y ayuda a la piel y a bajar el colesterol.

La Espinaca: Rica en Hierro
Favorece la produccion de colageno.

Los Tomates: Fuente de licopeno.
Antioxidantes y protectores de la piel contra los UV

Gelatina. Rica en Arginina
Contra la caida de cabello
Fortalece las uñas
Ideal en dietas como fuente de liquido y saciante como ingestas intermedias.

Atun en Lata, Nueces, ayudan a la elasticidad!

ALIMENTOS QUE RESTAN


TE MORIS POR LOS DULCES?
 SIN EMBARGO
DEBERIAS DEJARLOS SOLAMENTE
 PARA OCASIONES ESPECIALES

-Snacks  : Son causantes de parpados abultados porque tienen mucho sodio y hacen retener liquidos

- Alcohol: Desidrata la piel y dilata los poros.

-Bolleria Industrial. Todo lo procesado se transforma en grasas y se acumula en nuestro cuerpo, por eso cuanto menos galletitas, facturas comas mejor. Si no podes eliminarlas al menos consumi las versiones integrales.

Frituras: al consumirlas con frecuencia notaremos piel y pelos mas opacos, pueden producir acne, colesterol y aumento de peso.

Carbohidratos:
Producen la glicacion que es un proceso celular que hace que el colageno y la elastina de tu piel sean mas sensibles al daño de los radicales libres.-

Espero les sirvan estos consejitos y los pongan en practica!

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